Программа занятий аэробной направленности на беговой дорожке для женщин 18–27 лет

Abstract

Общая выносливость связана с физическим здоровьем, показателями физической подготовленности, функционального состояния, умственной работоспособностью и продолжительностью жизни. При всей популярности физкультурно-оздоровительных занятий до сих пор отсутствуют рекомендации по организации тренировок, направленных на повышение выносливости для женщин, учитывающих их индивидуальные особенности. Эффективность занятий аэробной направленности методом интервального упражнения зависит от строго установленных параметров нагрузок. Представлены материалы научных исследований, позволившие определить параметры объема и интенсивности нагрузок, ориентированных на развитие общей выносливости, и темпы их прироста при организации занятий в тренажерном зале.= General endurance is related to physical health, physical fitness, functional status, mental performance, and life expectancy. Despite the popularity of sports and recreation classes, there are still no recommendations for organizing training sessions aimed at increasing endurance for women, taking into account their individual characteristics. The effectiveness of aerobic training using the interval exercise method depends on the strictly established load parameters. The article contains the materials of scientific research that allowed us to determine the parameters of the volume and intensity of loads aimed at the development of general endurance, and the rate of their increase in the organization of classes in the gym.